Exercício físico
Após 9 meses de gravidez e após um parto, o corpo da mulher precisa reencontrar o seu equilíbrio.
O exercício físico, realizado de forma segura, adaptado a esta fase da vida da mulher e respeitando o processo pelo qual o corpo está a passar, pode ser uma ferramenta importante para promover o reequilíbrio e bem-estar físico e emocional.
Objetivos do exercício no período pós-parto
-Alívio de tensões e desconforto
-Correção da diástase Abdominal
-Reeducação postural, prevenindo lesões
-Aumento da resistência física e do nível de energia
-Fortalecimento muscular, em especial da região abdominal/lombar e do períneo
-Relaxamento promoção do Sono
-Melhoria respiratória, regulando os fatores respiratórios;
· Melhoria da função sexual
-Redução do perímetro da cintura, através da tonificação da musculatura abdomino-perineal
-Recuperação do pavimento pélvico, prevenindo disfunções como a incontinência urinária e prolapsos dos órgãos pélvicos
-Prevenção de vários tipos de hérnia (abdominais, vaginais)
Para além de trabalhar de forma localizada as zonas mais afetadas durante a gravidez e o parto, as Mamãs terão mais uma oportunidade para promover a vinculação com o seu bebé, o seu bebé é muito bem-vindo.
Altura ideal para começar:
Depois de um parto natural, 15 dias será o suficiente para poder começar uma prática tranquila. Se tiver tido uma cesariana ou um parto intervencionado, por favor consulte o médico antes de começar
As aulas destinam-se a todas as mães no pós-parto:
-A partir da 4ª/6ª semana – parto normal
-A partir da 6ª/8ª semana – cesariana.